Cultura Fisica
La Ergonomía es una ciencia que estudia las caractertísticas, necesidades, capaciadades y habilidades de los seres hunamos, analizando aquellos aspectos que afectan al entorno artificial construido por el hombre relacionado directamente con los actos y gestos involucrados en toda activdad de éste.
En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesiades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores. El planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de manera de adaptar éstos a las personas y no al contrario.
En Ergonomía, se entiende por "postura de trabajo" la posicion relativa de los segmentos corporales y no, meramente, si se trabaja de pie o sentado. Las posturas de trabajo son uno de los factores asociados a los transtornos muscloesqueléticos, cuya aparición depende de varios aspectos: en primer lugar de lo forzada que sea la postura, pero también, del tiempo que se mantega de modo continuado, de la frecuencia con que ello se haga, o de la duración de la exposición a posturas similares a lo largo de la jornada. La información que se suministra en este portal proviene de la incluida en el portal de transtornos musculoesqueléticos.
La aplicación de la ergonomía al lugar de trabajo reporta muchos beneficios evidentes. Para el trabajador, unas condiciones laborales más sanas y seguras; para el empleador, el beneficio más patente es el aumento de la productividad. La ergonomía es una ciencia de amplio alcance
que abarca las distintas condiciones laborales que pueden influir en la comodidad y la salud del trabajador, comprendidos factores como la iluminación, el ruido, la temperatura, las vibraciones, el diseño del lugar en que se trabaja, el de las herramientas, el de las máquinas, el de los asientos y el calzado y el del puesto de trabajo, incluidos elementos como el trabajo en turnos, las pausas y los horarios de comidas.
¿QUE ES SALUD OCUPACIONAL?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud ocupacional como una actividad multidisciplinaria que promueve y protege la salud de los trabajadores. Esta disciplina busca controlar los accidentes y las enfermedades mediante la reducción de las condiciones de riesgo.
La salud ocupacional no se limita a cuidar las condiciones físicas del trabajador, sino que también se ocupa de la cuestión psicológica. Para los empleadores, la salud ocupacional supone un apoyo al perfeccionamiento del trabajador y al mantenimiento de su capacidad de trabajo.
Los problemas má usuales de los que se debe ocupar la Salud Ocupacional son las fracturas, cortaduras y distensiones por accidentes laborales, los transtornos por movimientos repetitivos, los problemas de la vista o el oido y las enfermedades causadas por la exposición a sustancias antihigiénicas o radioactivas, por ejemplo. También puede encargarse del estrés causado por el trabajo o por las relaciones laborales.
Son muchos los factores que contribuyen a que en una oficina se respire un ambiente de bienestar y salud. Una de las mayores inversiones que pueden realizar un empresario para incrementar su productividad, es mejorar las condiciones en que interaccionan sus empleados y patrocinar las actividades recreativas para el tiempo libre y los fines de semana. No basta la edificación más moderna para hacer más grato y eficiente el trabajo, si la iluminación no es la más adecuada o si los sitemas de ventilación no cumplen con su objetivo. En muchos lugares de trabajose padece de contaminación visual, por tener un
a decoración atiborrada de objetos o decicar todos los cuadros a mostrar los esquemas de productividad.
APLICACION EN EL PUESTO DE TRABAJO
La aplicación de la Salud Ocupacional permite que los trabajadores tengan una mejor seguridad y mejor postura a la hora de realizar sus labores,para un mejor desempeño.
¿Cómo aplicarla en el Puesto de trabajo?
Los hábitos saludables deberían abarcar todo lo que hacemos en la vida cotidiana y no solo en el trabajo, no obstante pasamos más tiempo en el trabajo que en nuestros hogares, por lo que deberíamos crear una atmósfera lo más agradale posible.
Un puesto de trabajo adecuado para mi trabajo dentro de la Cooperativa Green Cock, sería así:
- Tener orden y limpieza en lugar de trabajo.
- Que el computador este en sitio adecuado, junto con la silla la cual debe de estar frente del computador y ser lo más ergonimica posible. (Para así evitar dolores de espalda o molestias)
- La iluminación del lugar sea la más adecuada.
- Que la temperatura del lugar debe de ser a término medio.
- El aire acondicionado del lugar debe de ser el proporcionada a la temperatura del lugar y la que se este presentando.
- La oficina o puesto de trabajo en el que se este laborando no debe de tener exceso de ruido, calor, contaminación, polvo y olores desagradables.
- Se debe de tener pausas activas durante un rango determinado de 5 a 10 minutos para descansar los ojos, la cabeza, los brazos, dedos, los pies,... para así evitar dolores y transtornos.
- Se empieza por estirar el cuello, estar relajados y solamanete escuchar nuestra respiración.
- Sentarse con la columna recta y comodamente, estirando los brazos al frente juntando las plamas y estrecruzando los dedos y llevandolos a la frente y respirando con tranquilida Sin forzar la respiración, el cuello será el encargado de hacer la fuerza y los brazos hacia atrás manteniendo la presión por 10 segundos.
- Luego llevar los brazos a la parte posterior media de la cabeza con los dedos entrelazados el cuello hará el movimiento de la cabeza hacia atrás y los brazos hacia adelante.
- Volver la posición inicial (sentado con la Columna recta)
- Con la mano derecha tome la oreja izquierda y tire con ella hacia el hombro derecho, mantener por 10 segundos. Se cambia de brazo y se realiza lo mismo hacia el hombro izquierdo por los mismos 10 segundos. Ahora respiramos profundamente sosteniendo por 3 segundos y se vota lentamente, repite el mismo proceso de la respiración.
- Volvemos a la posición inicial girando la cabeza hasta que con el mentón toque el hombre por los mismos 10 segundos. Se cambia de lado y se realiza lo mismo.
- Llegamos a la posición inicial, respirando y conteniendo la respiración por 3 segundos y volvemos a votar.
- Sentarse con la columna recta, sentándonos muy cómodos para comenzar con nuestro ejercicio.
- Con las plantas de los pies apoyadas en el piso al ancho de cadera doblase hacia adelante hasta donde alcance, manteniendo esta posición durante 10 segundos.
- Se vuelve despacio hacia la posición inicial, respirando profundamente y sosteniendo por 3 segundos y se vota lentamente.
- Se lleva los hombros hacia adelante por 10 segundos sosteniendo, luego hacia atrás por otros 10 segundos. Se repite nuevamente el ejercicio de los hombros hacia adelante y hacia atrás.
- Luego se estira los brazos hacia los lados haciendo presión, manteniéndolo por 10 segundos, se baja los brazos y se regresa hacia la posición inicial; respirando y sosteniendo por 3 segundos y se vota lentamente.
- En la posición inicial se gira hacia la derecha de la manera que el pecho y el ombligo estén dirigidos hacia ese lado, manteniendo la posición por 10 segundos (la columna debe de estar recta). Se vuelve a la posición inicial realizando este mismo ejercicio del lado izquierdo manteniendo la posición por los mismos 10 segundos.
- Posición inicial, respirando profundamente por 3 segundos y sosteniéndolo y se vota lentamente. Nuevamente se respira profundo sosteniendo y vota lentamente, se realiza lo mismo.
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